28 Μαρτίου 2016

Social Media και σεξουαλικότητα

Ο όρος social media (ή στα ελληνικά μέσα κοινωνικής δικτύωσης  ) αναφέρεται στα μέσα αλληλεπίδρασης ομάδων ανθρώπων μέσω διαδικτυακών κοινοτήτων. Τα social media εμφανίζονται σε διάφορες μορφές όπως πχ. ιστολόγια, ιστοσελίδες (όπως το Facebook, Twitter, Instagram), φόρουμς, κλπ.

Η ευκολία στην χρησιμοποίησή τους, στην προσβασιμότητα και η αμεσότητα που προσφέρουν στην επικοινωνία και την ενημέρωση, έχει κάνει τα Social Media ιδιαιτέρως δημοφιλή τα τελευταία χρόνια

Πλέον τείνουν να αντικαταστήσουν τους κλασσικούς τρόπους επικοινωνίας των ανθρώπων (όπως το τηλέφωνο και οι συναντήσεις) αλλά και ενημέρωσης και ψυχαγωγίας (έντυπα ενημέρωσης, τηλεόραση, ραδιόφωνο)

Θετική Λειτουργία Social Media
          Επιτρέπουν στους ανθρώπους να δημιουργούν, να μοιράζονται και να ανταλλάσσουν πληροφορίες, ιδέες και εικόνες / βίντεο/ μουσική
          Επιτρέπουν την εύρεση και επικοινωνία με ανθρώπους από το παρελθόν, με ανθρώπους που ζουν μακριά, που γνωρίζουμε λίγο ή και τη γνωριμία με άτομα που δε γνωρίζουμε
          Χρησιμοποιούνται πολλές φορές για λόγους επαγγελματικής προώθησης και εύρεση εργασίας


Αρνητική Λειτουργία Sexting    
          Ουσιαστικά ενώ φαινομενικά ευνοεί την επικοινωνία, στην ουσία απομονώνει λόγω του απρόσωπου χαρακτήρα της επικοινωνίας και εμποδίζει τη φυσική επικοινωνία και δραστηριότητα (ζωή μέσα από avatar)
          Καταργεί την ιδιωτικότητα (privacy), δημοσίευση προσωπικής ζωής και προσωπικών στιγμών
          Κίνδυνος εθισμού
          Κίνδυνοι περισσότεροι για παιδιά και εφήβους λόγω έλλειψης γνώσεων, πληροφόρησης και κριτικής σκέψης
          Κίνδυνος παραπληροφόρησης
          Ευνοεί ψυχικές διαταραχές και ασθένειες όπως κατάθλιψη, ναρκισσισμός, φοβίες, παρανοϊκή  διαταραχή, σεξουαλικές παραφιλίες
          Στιγμα: ότι δημοσιεύουμε στα Social Media μας στιγματίζει (ακόμα κι αν εμείς το διαγράψουμε)

Ο έρωτας στην εποχή των Social Media
          Αναζήτηση συντρόφου μέσω των S. Media
          Συνήθως όπως και το μέσο επικοινωνίας έτσι και οι σχέσεις που δημιουργούνται είναι αποκομμένες από το συναίσθημα και την ουσιαστική επαφή
          Εστίαση στο σεξ
          Εναπόθεση συναισθημάτων, φόβων ελπίδων στην οθόνη του υπολογιστή, laptop, smartphone 

Συναισθηματική απόσταση ασφαλείας
          Λόγω του απρόσωπου τρόπου γνωριμίας τα S. Media ευνοούν τις εφήμερες σχέσεις χωρίς μέλλον, δεσμεύσεις και συναισθ. επένδυση
          Η επικοινωνία μέσω των S. Media αντικαθιστά πολλές φορές την επικοινωνία πρόσωπο με πρόσωπο ή την τηλεφωνική συνομιλία
          Πολλές φορές το sex αντικαθίσταται από το cybersex και το sexting
          Λόγω της απόστασης οι άνθρωποι (ειδικά οι άντρες) γίνονται πιο επιθετικοί σεξουαλικά
          Ευνοεί την απιστία και την συχνή εναλλαγή συντρόφων


Η ναρκισσιστική μοναξιά των selfies

          Έμφαση στην εικόνα και την εμφάνιση του υποψήφιου συντρόφου και όχι στην προσωπικότητα
          Ναρκισσιστική προβολή εαυτού με στόχο την αποδοχή, κυρίως του αντίθετου φύλου
          Διαφήμιση προσωπικής κατάστασης και προσωπικών στιγμών
          Ευνοεί υπερβολικά αισθήματα ανταγωνισμού και ζήλιας 

Sexting
          Η αποστολή σεξουαλικών μηνυμάτων, εικόνων και βίντεο μέσω υπολογιστή, laptop και κινητού τηλεφώνου
          Ο όρος διαδόθηκε στις αρχές του 21ου αιώνα και περιέχει τις λέξεις sex και texting (γράφω γραπτό μήνυμα)
          Με την γρήγορη ανάπτυξη της τεχνολογίας ευνοήθηκε το sexting ως τρόπος σεξουαλικής επικοινωνίας μεταξύ ενός ζευγαριού, μεταξύ υποψήφιων συντρόφων, ακόμα και μεταξύ αγνώστων .


Θετική Λειτουργία Sexting
          Ευνοεί τις σχέσεις από απόσταση ή τα ζευγάρια που δεν έχουν πολύ ελεύθερο προσωπικό χρόνο
          Είναι μια μορφή ανανέωσης της σχέσης και του σεξουαλικού παιχνιδιού, ειδικά για τις μακροχρόνιες σχέσεις
          Μπορεί να ευνοήσει το δέσιμο και τη σωματική και σεξουαλική οικειότητα σε ένα νέο ζευγάρι
          Είναι ένας τρόπος να νιώσουν σεξουαλικά ενεργά άτομα που δεν έχουν σύντροφο και σεξουαλικές επαφές
          Μέσω του γραπτού λόγου είναι ευκολότερο κάποιος να εκφράσει αυτό που επιθυμεί

Αρνητική Λειτουργία Sexting
          Κίνδυνος δημόσιας έκθεσης ή εκβιασμού μέσω διάδοσης του μηνύματος
          Ιδιαίτερα επικίνδυνο για εφήβους και παιδιά
          Κίνδυνος αντικατάστασης της πραγματικής σεξουαλικής επαφής και επικοινωνίας
          Ευνοεί την απρόσωπη επικοινωνία, αποκοπή συναισθήματος και ουσιαστικής επαφής
          Ευνοεί την σεξουαλική προσβολή/ παρενόχληση και τις παρεκκλίνουσες σεξουαλικές συμπεριφορές.


Παιδιά-Έφηβοι, Sex και Social Media
          Τα Social Media είναι ιδιαίτερα δημοφιλή στις νεαρότερες ηλικίες και κυρίως στους εφήβους
          Ο νόμος απαγορεύει την πρόσβαση σε τέτοιες σελίδες σε παιδιά μέχρι κάποια ηλικία
          Μεγαλύτερος ο κίνδυνος εθισμού στα παιδιά και τους εφήβους
          Κίνδυνος σεξουαλικής παρενόχλησης
          Πολύ συχνά τα παιδιά και οι έφηβοι παίρνουν πληροφορίες για το sex μέσα από τα S. Media
          Κίνδυνος εκφοβισμού μέσω των S. Media (Cyberbullying)
           Μεγαλύτερος κίνδυνος εμπλοκής σε σεξουαλικές συμπεριφορές από μικρή ηλικία.

     Συμπεράσματα
Η συνετή χρήση των Social Media θα μπορούσε να βελτιώσει την έκφραση της σεξουαλικότητας αρκεί:
          Να μην γίνεται υπερβολική χρήση και να μην υπάρχει εθισμός
          Να μην είναι ο κύριος τρόπος επικοινωνίας ανάμεσα στο ζευγάρι
          Να είμαστε πολύ επιφυλακτικοί και όταν γνωρίζουμε κάποιο άτομο πρώτη φορά μέσω του διαδικτύου
          Να είμαστε προσεκτικοί με τα μηνύματα/ φωτογραφίες/ βίντεο που στέλνουμε μέσω ίντερνετ και κινητού τηλεφώνου
          Να θεσπιστούν αυστηροί νόμοι από την πολιτεία ειδικά όσον αφορά τα παιδιά και τους εφήβους

Τέλος καλό θα είναι τον πρώτο λόγο να έχει η πραγματική ζωή εκτός των Social Media και η κατά πρόσωπον επικοινωνία. Μία οθόνη δε μπορεί να αντικαταστήσει την επαφή που έχουμε με ένα άτομο όταν το βλέπουμε και ταυτόχρονα μπορούμε να το αγγίξουμε, να το ακούσουμε και να νιώσουμε την αύρα της παρουσίας του.
Πηγές
          Wikipedia
          «Sexting»,  Gigi Stone (2008-12-03), World News Sunday
          «Let's talk about sexting, baby: Computer-mediated sexual behaviors among young adults», Drouin, Michelle; Kimberly N. Vogel; Alisen Surbey; Julie R. Stills (2013), Computers in Human Behavior
          «Sexting as an Intervention: Relationship Satisfaction and Motivation Considerations», Parker, Trent; Kristyn M. Blackburn, Martha S. Perry & Jillian M. Hawks (2013),  The American Journal of Family Therapy
          «The Dangers of Teen Sexting», Lohmann, Raychelle. Sussex Publishers, Retrieved 2013-04-15
          «Sex, Sexuality, Sexting, and SexEd: Adolescents and the Media», By Jane D. Brown, Ph.D., Sarah Keller, Ph.D., and Susannah Stern, Ph.D., The Prevention Researcher
          «Social Media Mining: An Introduction»,  Zafarani, Reza; Abbasi, Mohammad Ali; Liu, Huan (2014), Retrieved 15 November 2014.
          «Loneliness and social uses of the internet», Morahan-Martin, J., & Schumacher, P. (2003). Computers in Human Behavior
          «Alone together: Why we expect more from technology and less from each other», Turkle, S. (2012),  New York, NY: Basic Books
          «The Impact of Social Media on Children, Adolescents, and Families», O’Keefe, G. S., & Clarke-Pearson, K.,  (2011), American Academy of Pediatrics
          «Do not Steal My Avatar! Challenges of Social Network Patents» Mark Nowotarski, IP Watchdog, January 23, 2011
          «Using Social Media to Assess Conceptualizations of Sexuality», Robert J. Zeglina* & Julie Mitchella, American Journal of Sexuality Education, Volume 9Issue 3, 2014
          «Sexting as media production:Rethinking social media and  sexuality», Amy Adele Hasinoff , academia.edu
          «Learning about sex through social media», Marnie Goldenberg, Today’s parent
          «REDEFINING SEX IN THE SOCIAL AGE»,  Nicole Brown, Social Media Week
          «Is Social Media Ruining Our Sex Lives?», Amanda de Cadenet, Yahoo
Ευχαριστώ πολύ για την προσοχή σας!!!!

22 Μαρτίου 2016

ΣΧΕΣΕΙΣ ΕΞ' ΑΠΟΣΤΑΣΕΩΣ

 Σχέσεις από απόσταση: όσο και αν μας φαίνεται περίεργο ή αμήχανο, συμβαίνει πραγματικά πολύ συχνά γύρω μας. Πολλές σχέσεις δεν ξεκινούν έτσι, αλλά λόγω συνθηκών, δουλειάς, σπουδών, πολλοί καταλήγουν να βλέπονται μερικές μέρες το χρόνο. 
Ωστόσο, πόσο ρεαλιστική είναι μια σχέση από απόσταση;
Οι περισσότεροι πιστεύουν ότι ο έρωτας από απόσταση έχει ημερομηνία λήξης που έρχεται πολύ πιο γρήγορα από ότι σε μια συμβατική σχέση. Αναμφισβήτητα, τα ζευγάρια που ζουν χωριστά έχουν να αντιμετωπίσουν μεγάλες δυσκολίες και εμπόδια. Κάποιοι τα καταφέρνουν, κάποιοι άλλοι όχι.

Οι σχέσεις από απόσταση κινδυνεύουν από ανασφάλεια και ζήλεια

Ο μεγαλύτερος εχθρός των σχέσεων από απόσταση είναι η ανασφάλεια, η αμφιβολία και κατά συνέπεια, η ζήλια. Η ρήξη σε μια τέτοια σχέση μπορεί να ξεκινήσει πολύ εύκολα, από κάτι μικρό και ασήμαντο, το οποίο μεγαλοποιείται λόγω της απόστασης και της έλλειψης άμεσης επικοινωνίας.
Όταν ο σύντροφος βρίσκεται μακριά, όλα μπορεί να μοιάζουν σημαντικά και ασήμαντα την ίδια στιγμή. Πολύ συχνά, η απόσταση δημιουργεί συναισθηματικό και σεξουαλικό κενό, το οποίο μπορεί να καλυφθεί –έστω και προσωρινά – από κάποιον άλλο.
Η ύπαρξη τρίτου προσώπου και μιας κρυφής σχέσης είναι σαφώς ένα από τα βασικά προβλήματα των σχέσεων από απόσταση, χωρίς να είναι και τα μοναδικά. Συνήθως, το συναισθηματικό κενό που δημιουργείται οδηγεί στην αποξένωση, που είναι και η βασική αιτία χωρισμού.

Το μυστικό στις σχέσεις από απόσταση

Το μυστικό των σχέσεων από απόσταση είναι η ειλικρίνεια και η επικοινωνία. Οι άνθρωποι που είναι μακριά, πρέπει να κρατούν το σύντροφό τους ενήμερο για μικρά και μεγάλα θέματα, να μοιράζονται γεγονότα σημαντικά και ασήμαντα, ότι συμβαίνει στην καθημερινότητα τους, προκειμένου να μη χάνουν την επαφή και το δεσμό τους.
Όταν ο ένας είναι μέρος της καθημερινότητας του άλλου σε μόνιμη βάση, έστω και από απόσταση, οι δεσμοί μπορούν όντως να διατηρηθούν. 
ΒΑΣΙΚΗ ΠΡΟΫΠΟΘΕΣΗ
Το μεγαλύτερο ποσοστό αποτυχίας των σχέσεων από απόσταση αποδίδεται στην κατεξοχήν αρνητική αντίληψη των συντρόφων ότι η σχέση από απόσταση “γενικά δεν λειτουργεί” και στην ολίγον “θα δείξει” στάση τους
ΘΑ ΔΕΙΞΕΙ...!?
Όταν μπαίνεις σε μια σχέση από απόσταση με τη λογική του “περιμένω και θα δω” το κάνεις γιατί κατά βάση δεν θέλεις να τερματίσεις την επαφή, κατακλύζεσαι όμως από την ανασφάλεια ότι αυτό το πράγμα “δεν θα δουλέψει”.
Με τη στάση “το βλέπουμε” οι άμυνες του οργανισμού σου θα περιορίζουν το βλέμμα σου σε αρνητικές διαστάσεις, θα υπερτονίζονται μερικές φορές μικρές δυσάρεστες λεπτομέρειες μόνο και μόνο για να πειστείς και να μην μπεις στον κόπο και σε περαιτέρω συναισθηματική επένδυση.
Φοβάστε το ξέρω, αλλά αν ως ζευγάρι δεν είστε αφοσιωμένοι στο να κρατήσετε αυτή τη σχέση κι αποφασισμένοι να έχετε θετική διάθεση δεν γίνεται τίποτα!

ΤΙ ΝΑ ΚΑΝΕΙΣ... ΓΙΑ ΝΑ ΚΡΑΤΗΣΕΙΣ ΤΗ ΣΧΕΣΗ ΣΟΥ

1.Θέστε βασικά ερωτήματα από την αρχή για να διασφαλίσετε τυχόν παρανοήσεις, αλλά και τις παραμέτρους της σχέσης σας. Από την αρχή, προσπαθήστε να θέσετε τα όριά σας, το πως βλέπετε αυτή τη σχέση και τι περιμένετε από αυτή και φροντίστε να το κάνει με σαφήνεια και ο άλλος. Μη σας φαίνεται ότι κάτι τέτοιο ακούγεται, ξέρετε, παρακαλετό. Όχι! Είναι έγκαιρος προσδιορισμός του τι θέλετε και τι χρειάζεστε γιατί όπως είπαμε αυτή η σχέση δεν διατηρείται αν και οι δύο δεν είναι κάθετοι σε αυτό που ξεκινούν και επιλέγουν.

2.Φροντίστε να επικοινωνείτε με κάθε τρόπο (τηλέφωνο, e mail, web κάμερες κλπ) καθημερινά και παραπάνω από μία φορές αν είναι δυνατόν. Από τη στιγμή που δεν βλέπεστε είναι σημαντικό να δημιουργήσετε και να διατηρήσετε μια συναισθηματική επαφή και σύνδεση. Δεν χρειάζετε να κάνετε βαθυστόχαστες συζητήσεις, απλά να μοιράζεστε την καθημερινότητα ή να πείτε έναν γλυκό λόγο, να ζητήσετε ή να δώσετε μια συμβουλή, να γελάσετε με το ίδιο αστείο. Προσέξτε: κάθε τρόπος επικοινωνίας έχει τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά του. Συχνά ο γραπτός λόγος δημιουργεί παρεξηγήσεις ή παρανοήσεις και στο τηλέφωνο καμιά φορά μπορεί να σας “ακουστεί” κάπως ή να μην απαντήσει αμέσως κτλ. Μην φτιάχνετε σενάρια... σκεφτείτε ότι όπως κι εσείς, έτσι κι εκείνος κάθε μέρα έχει να αντιμετωπίσει ένα σωρό πράγματα. Για αυτά μιλήστε και για εκείνα που σας έφεραν μαζί.
3. Κανονίστε πότε, που και πως θα είναι η επόμενή σας συνάντηση. Δεν υπάρχει τίποτα πιο σημαντικό από το να κανονίσετε πότε θα ξαναβρεθείτε. Η αναμονή αυτού του πράγματος θα σας δώσει κάτι να περιμένετε και θα σας γεμίσει με ενθουσιασμό και ελπίδα.


4. Κάντε πράγματα μαζί! Σας φαίνεται περίεργο; Μπορείτε να επιδιώξετε να έχετε κοινά ενδιαφέρονται ακόμα κι αν είστε μακριά. Δείτε την ίδια ταινία ή διαβάστε ταυτόχρονα το ίδιο βιβλίο και μιλήστε στο τηλέφωνο για αυτά. Κοιτάχτε τα αστέρια.... ο καθένας από τη δική του πλευρά του ουρανού... μιλώντας ο ένας στον άλλον. Φτιάξτε το ίδιο φαγητό, κοιμηθείτε με τη μπλούζα του, δώστε του μια μαξιλαροθήκη με το άρωμά σας ή ρυθμίστε το ξυπνητήρι σας την ίδια ώρα και πείτε του καλημέρα. Στον κοινό σας χώρο συνάντησης αφήστε post it με μηνύματα που θα τα βρει... σε ανύποπτο χρόνο!!! Νομίζετε ότι όσοι έχουν σχέση από κοντά τα κάνουν απαραίτητα όλα αυτά;

5. Το να έχεις μια σχέση από απόσταση σημαίνει ότι δίνεις μια πραγματική μάχη με το ελεγκτικό και παρανοϊκό κομμάτι του εαυτού σου. Θα πρέπει να εμπιστευτείτε ο ένας τον άλλον απόλυτα αν θέλετε αυτή η σχέση να πετύχει. Από τη στιγμή που ενδιαφέρεστε και οι δύο να είστε σε αυτή τη σχέση θα τιμήσετε αυτήν την επιλογή και η απόσταση δεν θα παίξει ρόλο. Εξάλλου, αν κάποιος αποφασίσει ότι ο άλλος δεν του κάνει ή ότι βρήκε κάτι καλύτερο για εκείνον, η σχέση τελειώνει είτε μένετε 200 χιλιόμετρα μακριά είτε μοιραζόσασταν -μέχρι πρότινως- το ίδιο μαξιλάρι.
6. Να θυμάστε ότι οι καυγάδες και οι διαφωνίες είναι μέρος οποιασδήποτε ΚΑΛΗΣ σχέσης, όπου ο καθένας διαπραγματατεύεται τα
θέλω στη ζωή του με έναν άλλον άνθρωπο. Μην αφήνετε τα παράπονά σας να συσσωρεύονται για να τα συζητήσετε όταν βρεθείτε από κοντά. Κάτι τέτοιο θα δηλητηριάσει και το παρόν και θα καταστρέψει τις πολύτιμες στιγμές που με τόση λαχτάρα έχετε σχεδιάσει να περάσετε μαζί. Μιλήστε μαζί του. Μην φοβάστε. Σας επέλεξε και τον επιλέξατε.

8. Να είστε θετικές και να μην επικεντρώνεστε στις αρνητικές
διαστάσεις της σχέσης σας από απόσταση. Τον να είστε μακριά από τον αγαπημένο σας έχει κι άλλες “ενδιαφέρουσες” πτυχές. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε δημιουργικά όλον αυτό τον “ελεύθερο” προσωπικό χρόνο επενδύοντάς τον σε δικά σας ενδιαφέροντα ή σε επαγγελματικές σας επιδιώξεις. Άλλη θετική διάσταση είναι ότι η σχέση από απόσταση σας αναγκάζει θέλοντας και μη να μάθετε να επικοινωνείτε καλύτερα,
μιας και στερείστε την πολυτέλεια της επαφής πρόσωπο με πρόσωπο. Τα συναισθήματα εδώ δεν ανιχνεύονται με το βλέμμα, δεν τα ψυχανεμίζεστε. Εδώ θα χρειαστεί και εσύ και ο άλλος να τα αναγνωρίσετε και να τα εκφράσετε. Αλλιώς πώς;
 9. Μην αντιμετωπίζετε τη σχέση από απόσταση σαν ευκαιριακή σχέση. Αν την αντιμετωπίσετε με σοβαρότητα θα αισθανθείτε ασφάλεια και ευτυχία. Μεταδώστε τα και στο σύντροφό σας που φοβάται τα ίδια πράγματα με εσάς για να ενισχύσετε και τη δική του επένδυση!
Βασικοί κανόνες επιβίωσης:
Που θα βρεθούμε: προφανώς θα πρέπει να βρίσκεται στην έδρα εκείνου που διαθέτει ή μπορεί να εξασφαλίσει χώρο για να περνάτε ώρες μόνοι σας. Μπορεί εσύ να θέλεις να έρχεται εκείνος εδώ, αλλά το να τον συναντάς για καφεδάκια επειδή ζεις ακόμα στο πατρικό σου, δεν συμφέρει κανένα. Έχετε που έχετε να παλέψετε μια απόσταση, μην γίνουν χειρότερα τα πράγματα.
Ποιός θα κάνει τα περισσότερα ταξίδια; Εδώ δεν χωρούν εγωισμοί. Σε μια σχέση από απόσταση πρέπει να είστε και οι δύο έτοιμοι να ταξιδέψετε, να φάτε τα αεροδρόμια, καράβια,λεωφορεία με το κουτάλι χωρίς γκρίνιες!
Πώς θα επικοινωνούμε; Ρυθμίστε το πρόγραμμά σας. Η επικοινωνία είναι κλειδί
για την επιτυχή εξέλιξη μιας σχέσης από απόσταση. Αν δουλεύετε πολλές ώρες, αν σπουδάζετε πολλές ώρες, θα πρέπει να βρείτε φόρμουλες για να μιλάτε (στο
τηλέφωνο, με μηνύματα, με όποιο τρόπο μπορείτε, ακόμα και με ταχυδρομικό περιστέρι).
Κάθε πότε θα βρσκόμαστε; Εδώ, πρέπει να ορίσετε εξαρχής, τον τρόπο που θα βρίσκεστε. Ο καιρός περνά γρήγορα κι αν δεν κλείνετε οργανωμένα εισιτήρια, θα περνάει ο χρόνος και η απόσταση θα μεγαλώνει! Σίγουρα, είναι πιο εύκολο να βρεθείτε, εφόσον κατοικείτε στην ίδια χώρα ή στην ίδια πόλη. Αλλά κι εκεί, οι αποστάσεις θα πρέπει να είναι στη μέση. Όχι, να πρέπει να βρεθείτε ανάμεσα αλλά αν πχ, εκείνος διαθέτει δικό του σπίτι, να φροντίσει να μην ταλαιπωρείσαι καθημερινά με τα Μέσα μεταφοράς αλλά να έρχεται να σε παίρνει ή να σε συνοδεύει σπίτι σου.
Θα υπάρξει κοινός τόπος, κοινή έδρα κάποτε; όσο πιο δεδομένος είναι ο χρόνος της απόστασης, τόσο πιο εύκολα θα παλέψετε το διάστημα αυτό. Σίγουρα, αν πηγαίνετε στο άγνωστο χωρίς να ξέρετε πότε θα βρεθείτε σε κοινό τόπο διαμονής, θα πρέπει να παλέψετε πιο συχνά τις ανασφάλειες σας.
Γιατί όταν θέλεις, όλα γίνονται!

16 Μαρτίου 2016

Τρίτη ηλικία και Σεξουαλική Δραστηριότητα



Ενώ το ανθρώπινο σώμα έχει κάποια όρια για το ανώτατο όριο ηλικίας για την αναπαραγωγή, η σεξουαλική δραστηριότητα μπορεί να εκτελεστεί και να βιωθεί με ευχάριστο και ικανοποιητικό τρόπο στα τελευταία χρόνια της ζωής ενός ανθρώπου.
Όσο κάποιος προχωράει από τη μέση στην τρίτη ηλικία συνειδητοποιεί ότι η ζωή του φτάνει στη δύση της, πολλοί τομείς στη ζωή του αλλάζουν, οι ανάγκες του γίνονται μεγαλύτερες, ο κόσμος πλέον τον βλέπει διαφορετικά αλλά και εκείνος βλέπει διαφορετικά τον κόσμο. Πολλοί ηλικιωμένοι άνθρωποι που βλέπουν το σώμα τους να εξασθενεί καθώς περνάνε τα χρόνια θεωρούν ότι πλέον δε μπορούν να απολαμβάνουν όπως οι νεότεροι κάποια πράγματα, ένα από τα οποία είναι και η σεξουαλική επαφή. Όμως το σεξ μαζί με την συναισθηματική επαφή και τη συντροφικότητα μπορεί να απογειώσει την ποιότητα της ζωής τους, κάτι που μπορεί να ενισχύσει τόσο την ψυχική όσο και την σωματική τους υγεία με τον καλύτερο τρόπο.
Πλέον η αντίληψη ότι οι ηλικιωμένοι άνθρωποι δε μπορούν να απολαμβάνουν το σεξ έχει αρχίσει και εξαλείφεται. Η ανάπτυξη της τεχνολογίας και της ιατρικής και η προώθηση ενός πιο υγιεινού τρόπου ζωής με υγιεινή διατροφή και άσκηση έχει συμβάλλει ώστε να μπορούν πλέον να διεκδικούν μία καλύτερη ποιότητα ζωής και σεξουαλικής δραστηριότητας.

Οι φυσικοί περιορισμοί
Τόσο η ανδρική όσο και η γυναικεία λίμπιντο τείνει να μειώνεται με την αύξηση της ηλικίας και οι γυναίκες τείνουν να χάνουν την λίμπιντο τους ταχύτερα από ότι οι άνδρες. Αυτό δεν σημαίνει ότι η επιθυμία για σεξουαλική δραστηριότητα χάνεται εντελώς ή ότι μειώνεται για όλους.
Η εμμηνόπαυση έχει συνδεθεί με την απώλεια του ενδιαφέροντος σε σεξουαλική δραστηριότητα και σε μία απευαισθητοποίηση της περιοχής των γεννητικών οργάνων. Κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης της ζωής της γυναίκας ενδέχεται να επηρεαστεί τόσο η συναισθηματική της κατάσταση (η γυναίκα γίνεται πιο ευάλωτη) όσο και η σεξουαλική της συμπεριφορά (η σεξουαλική της εικόνα, η σχέση της με το σύντροφο). Υπάρχει πτώση των επιπέδων των γυναικείων ορμονών (οιστρογόνων και προγεστερόνης) που επιφέρει μείωση της ερωτικής επιθυμίας και κολπική ξηρότητα Σε ορισμένες περιπτώσεις, η κολπική διείσδυση μπορεί να είναι οδυνηρή για τις γυναίκες μεγαλύτερης ηλικίας. Ωστόσο, με την έλευση της θεραπείας ορμονικής υποκατάστασης (HRT) θεραπείες, οι επιπτώσεις της εμμηνόπαυσης έχουν μειωθεί και οι γυναίκες έχουν περισσότερες ευκαιρίες να συνεχίσουν να βιώνουν μια ενεργή σεξουαλική ζωή. Όσον αφορά την κολπική ξηρότητα αυτή μπορεί να αντιμετωπιστεί με χρήση λιπαντικών κρεμών.
Η σταδιακή πτώση των επιπέδων της τεστοστερόνης  καθώς ο άνδρας μεγαλώνει, έχει ως συνέπεια να κουράζεται πιο εύκολα, να νιώθει πιο μελαγχολικός αλλά και να μειωθεί η σεξουαλική του επιθυμία. Η μείωση της τεστοστερόνης μπορεί να αντιμετωπιστεί με αναπλήρωση με σκευάσματα της ορμόνης, η χορήγηση των οποίων όμως θα γίνει μόνο από γιατρό, αφού ελεγχθεί η ηπατική λειτουργία, τα λιπίδια, η καρδιαγγειακή λειτουργία και ο προστάτης και μόνο εφόσον δεν υπάρχει καρκίνος του προστάτη ή σοβαρή κυστική απόφραξη λόγω υπερπλασίας του προστάτη. Επίσης υπάρχουν κάποιες παθήσεις που είναι πιθανό να απειλήσουν έναν άνδρα που βρίσκεται στην τρίτη ηλικία, όπως η υπερτροφία του προστάτη, τα καρδιαγγειακά νοσήματα, η υπέρταση, η υπερλιπιδαιμία, ο διαβήτης και ο καρκίνος. Σε αυτή την ηλικιακή φάση είναι πιο αυξημένες οι πιθανότητες ένας άνδρας να εμφανίσει συγκεκριμένες μορφές καρκίνου, όπως ο καρκίνος του προστάτη ή ο καρκίνος του παχέος εντέρου. Για αυτό το λόγο επιβάλλεται να ελέγχει τακτικά την υγεία του κάνοντας τις απαραίτητες εξετάσεις, δηλαδή καρδιαγγειακό έλεγχο, κολονοσκόπηση και ουρολογικό έλεγχο αλλά και να προσπαθεί να διατρέφεται υγιεινά, να ασκείται και να αποφεύγει το κάπνισμα και το αλκοόλ. Αυτό που επηρεάζει άμεσα την σεξουαλική ζωή ενός άνδρα στην τρίτη ηλικία είναι η στυτική δυσλειτουργία, η οποία μπορεί να συνδέεται με τις παραπάνω οργανικές παθήσεις. Όμως, οι θεραπείες για τη στυτική δυσλειτουργία μπορούν να καταστήσουν δυνατό για τους άνδρες να απολαύσουν ξανά τη σεξουαλική δραστηριότητα. Η φαρμακευτική αντιμετώπιση με χάπια όπως το Viagra (σιλδεναφίλη), το Levitra (βαρδεναφίλη) και το Cialis (ταδαλαφίλη) μπορούν να επιφέρουν ικανοποιητικά αποτελέσματα. Τα φάρμακα αυτά ενισχύουν το φυσικό αγγειακό στυτικό μηχανισμό με προϋπόθεση όμως να υπάρχει σεξουαλική επιθυμία και διέγερση. Σε περίπτωση αποτυχίας της φαρμακευτικής αγωγής μπορούν να χρησιμοποιηθούν οι ενδοπεικές ενέσεις. Οι ενδοπεικές ενέσεις με χορήγηση παπαβερίνης, προσταγλανδίνης και φαιντολαμίνης προσφέρουν σημαντική αποτελεσματικότητα στην ποιότητα και τη διάρκεια της στύσης. Τέλος, οι ιατρικές τεχνικές επεμβάσεις δίνουν λύσεις σε πολυπλοκότερα και πιο δύσκολα προβλήματα στυτικής διαταραχής. Η τοποθέτηση ενδοπεικής πρόθεσης, είναι ένας τρόπος με τον οποίο η στυτική δυσλειτουργία αντιμετωπίζεται χειρουργικά.
Οι ψυχολογικοί περιορισμοί. 
Η γυναίκα που περνάει στην τρίτη ηλικία βλέπει το σώμα της να αλλάζει και είναι πολύ πιθανό να νιώσει λιγότερο ελκυστική και σεξουαλική. Μπορεί να νιώθει συναισθήματα θλίψης και ματαίωσης για τη νιότη που αφήνει πίσω της και τα προβλήματα υγείας που μπορεί να έχει και να νιώσει εύθραυστη ως προς την σεξουαλική της εικόνα. Η σταδιακή απόσυρση από την κοινωνικότητα, η μοναξιά και η εμφάνιση ψυχικών διαταραχών όπως η κατάθλιψη είναι συχνά φαινόμενα σε μία γυναίκα τρίτης ηλικίας.
Ωστόσο ακόμα και μία γυναίκα σε αυτή τη φάση μπορεί να διεκδικήσει και να απολαύσει τη σεξουαλική της ζωή. Η ίδια θα πρέπει να αναζητήσει βοήθεια και θεραπευτική παρέμβαση που θα της επιτρέψει να απολαμβάνει το σεξ.
Ο άνδρας, περνώντας στην τρίτη ηλικία θα βιώσει με λιγότερο ψυχικό κόστος τις αλλαγές στην εξωτερική του εμφάνιση από ότι η γυναίκα αν και εκείνος θα αντιμετωπίσει συναισθήματα στεναχώριας και αναπόλησης της νεανικής του ηλικίας και εικόνας. Οι οργανικές παθήσεις που μπορεί να έχει ενδέχεται να του δημιουργήσουν φόβο και ανησυχία και να αισθανθεί πιο ευάλωτος και αδύναμος. Επίσης, ένας άνδρας στην τρίτη ηλικία που έχει πάρει σύνταξη, μπορεί να αισθάνεται ότι δεν έχει πλέον να προσφέρει. Οι σεξουαλικές δυσκολίες που μπορεί να έχει (όπως η μειωμένη σεξουαλική επιθυμία και η στυτική δυσλειτουργία) μπορεί να του προκαλούν ποικίλα συναισθήματα, όπως ανησυχία, θυμό και απογοήτευση. Η προσαρμογή στα νέα αυτά δεδομένα είναι συχνά αρκετά δύσκολη. Με αυτές τις δυσκολίες ο ηλικιωμένος άνδρας διακατέχεται από άγχος για τη σεξουαλική του επίδοση και πολλοί άνδρες σε αυτή τη φάση μπορεί να θεωρήσουν λανθασμένα ότι έκλεισε ο κύκλος της σεξουαλικής τους ζωής. Ωστόσο, ο άνδρας θα πρέπει παρά αυτές τις δυσκολίες να μην πτοηθεί και να μη χάσει την αυτοπεποίθησή του, αλλά να διεκδικήσει τη συνέχιση της σεξουαλικής του ζωής. Η διατήρηση της καλής σωματικής και ψυχικής κατάστασης με υγιεινό τρόπο ζωής και αντιμετώπιση των οργανικών του προβλημάτων και η διατήρηση μίας καλής συντροφικής σχέσης μπορούν να τον βοηθήσουν να συνεχίσει να απολαμβάνει τη σεξουαλική ζωή του.
Η κατάθλιψη και οι αγχώδεις διαταραχές συναντώνται πολύ συχνά στην τρίτη ηλικία και σε αυτές τις περιπτώσεις πολύ σημαντικό ρόλο παίζει η επικοινωνία, η διατήρηση υγιών σχέσεων αλλά και η παρέμβαση κάποιου ειδικού ψυχικής υγείας ο οποίος θα βοηθήσει στην αντιμετώπιση αυτών των ψυχικών διαταραχών.
Ακόμα και όταν ένα άτομο στην τρίτη ηλικία βιώσει το πένθος της απώλειας του συντρόφου του, δεν θα πρέπει να παραιτηθεί από τη ζωή, τη συντροφικότητα και από το σεξ μετά από αυτό το γεγονός. Θα πρέπει να αναζητήσει βοήθεια για να αντιμετωπίσει τη θλίψη που βιώνει, να αναλογιστεί ότι η δική του ζωή δεν έχει τελειώσει και ότι μπορεί όσο ζει να την απολαμβάνει. Είναι θεμιτό να αναζητήσει νέο σύντροφο ώστε να συνεχίσει να ικανοποιεί την ανάγκη του για σωματική και ψυχική ευχαρίστηση, συντροφιά και επικοινωνία.

Τα οφέλη στην σωματική και ψυχολογική υγεία
Οι έρευνες έχουν δείξει ότι μια ενεργή σεξουαλική ζωή μπορεί να αυξήσει τη μακροζωία μεταξύ των ηλικιωμένων. Η σεξουαλική δραστηριότητα, σε πολλές μορφές της, ενισχύει τον οργανισμό του ανθρώπου σωματικά, διανοητικά, και ακόμη και πνευματικά. Είναι συχνά μια καλή μορφή άσκησης, και αυτό μπορεί να διεγείρει τον εγκέφαλο και να προωθηθεί η καλή ψυχική λειτουργία. Επίσης το σεξ επιδρά θετικά στην κυκλοφορία και εξασκεί τον καρδιακό μυ, με αποτέλεσμα οι σεξουαλικά δραστήριοι άνθρωποι να παρουσιάζουν λιγότερες καρδιολογικές διαταραχές. Μία άλλη θετική επίδραση της σεξουαλικής δραστηριότητας είναι η αντιμετώπιση των χρόνιων πόνων, αφού κατά τη διάρκεια του οργασμού απελευθερώνονται ενδορφίνες, οι οποίες μειώνουν σημαντικά την αίσθηση του πόνου. Μελέτες δείχνουν ότι οι ορμόνες που απελευθερώνονται κατά τη διάρκεια του οργασμού μπορούν να έχουν προστατευτική δράση αποτρέποντας από την εμφάνιση καρκίνου του μαστού. Ακόμα, οι σεξουαλικά ενεργοί άνθρωποι παρουσιάζουν σε μικρότερα ποσοστά κατάθλιψη και αγχώδεις διαταραχές, αφού νιώθουν καλύτερα με τον εαυτό τους και πιο ικανοποιημένοι.  Η απόλαυση, η χαρά και η αυτοπεποίθηση που βιώνει ένας άνθρωπος με ενεργή σεξουαλική ζωή βοηθάει στη διατήρηση και της σωματικής υγείας, στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, ακόμα και στην καλύτερη αντιμετώπιση οργανικών προβλημάτων.

Παράγοντες που ευνοούν τη σεξουαλική δραστηριότητα στην τρίτη ηλικία
Η διατήρηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής είναι ένας πολύ σημαντικός παράγοντας για τη διατήρηση της σεξουαλικής ζωής στην τρίτη ηλικία.
Αυτό σημαίνει υγιεινή διατροφή, αποφυγή καπνίσματος και αλκοόλ, τακτική άσκηση. Επίσης πολύ σημαντικό ρόλο παίζει η διατήρηση μίας καλής επικοινωνίας, ψυχικής και σωματικής επαφής του ηλικιωμένου με τον σύντροφό του. Η συζήτηση, η έκφραση των επιθυμιών, των σκέψεων και των προβληματισμών των δύο συντρόφων, η στήριξη και η από κοινού αντιμετώπιση των προβλημάτων συμβάλλει σε αυτό. Όσον αφορά την ίδια τη σεξουαλική επαφή η αντιμετώπιση των οργανικών προβλημάτων, η αύξηση των προκαταρκτικών παιχνιδιών και η χρήση λιπαντικών μπορούν να τη διευκολύνουν. Τέλος όσον αφορά τις ψυχολογικές δυσκολίες σημαντικό ρόλο παίζει η μείωση του στρες με άσκηση, ευχάριστες δραστηριότητες και αποφυγή όσο γίνεται τον στρεσογόνων καταστάσεων και η αναζήτηση βοήθειας και θεραπείας από κάποιον ειδικό ψυχικής υγείας.

Επίλογος
Η τρίτη ηλικία δεν σηματοδοτεί το τέλος της σεξουαλικής ζωής. Πρέπει όμως να έχουμε γνώση και συνείδηση των δυνατοτήτων και των
περιορισμών που υπάρχουν σε αυτή τη φάση της ζωής ως προς τη σεξουαλική δραστηριότητα αλλά και της αντιμετώπισης των δυσκολιών. Σε αυτό το στάδιο της ζωής, η συντροφικότητα που έχει αναπτυχθεί και ενισχυθεί ανάμεσα στο ζευγάρι μέσα από την κοινή τους ζωή μπορεί να το κάνει να εκφράζει καλύτερα τις ερωτικές του διαθέσεις σωματικά και ψυχικά μέσα από την απόλαυση που εμπεριέχεται στο βίωμα μιας μακροχρόνιας και αμοιβαίας συντροφικής αγάπης.

Βιβλιογραφία
·        Dennerstein, L.; Dudley, E.; & Burger, H. (2001). "Are changes in sexual functioning during midlife due to aging or menopause?
·        "Old Age 'Tsar' Promotes Sex"BBC News. 2001-09-13. Retrieved 2006-12-01.
·        Heath, H (2000). "Sexuality and Continence in Older Women". Elderly Care

·        “Sex In The Elderly”, Patricia Bloom, MD - Mount Sinai-New York University Medical Center

·        Wikipedia “Sexuality in older age”

·        Lindau ST, Schumm LP, Laumann EO, et al. “A study of sexuality and health among older adults in the United States.”N Engl J Med. 2007

·        Bradford A, Meston CM. “Senior sexual health: The effects of aging on sexuality. In: VandeCreek L, Petersen FL, Bley JW, eds. Innovations in Clinical Practice: Focus on Sexual Health.”Sarasota, FL: Professional Resource Press; 2007

·        Rheaume C, Mitty E. “Sexuality and intimacy in older adults.”Geriatr Nurs. 2008

·        Bauer M, McAuliffe L, Nay R. “Sexuality, health care and the older person: an overview of the literature.”Int J Older People Nurs. 2007